株式会社 松本歯科商会
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お知らせ

体の管理

2016年07月02日

 毎朝、ジューサーに小松菜+人参+バナナ+リンゴ+ヨーグルト+豆乳+グルコサミンを詰め込んで
 ガガガとうならせながら、スムージーを作っています。

 一人で行った東京駅で膝がおかしくなり、階段のてすりにすがって降りたことがあります。
 体重とすり減った軟骨かなと思い、グルコサミンを入れたスムージーを毎朝飲んでいます。
 なぜかしら3人でね(たまにパンにもおすそ分けしてます)

 このスムージー作りは朝の忙しい時間でも面倒だと感じません。
 いい効果があるからなんです。
 これで、甘いパンは食べずに、会社までの通勤を歩きにすれば・・・ 目方は落ちるよね
 なかなか実行できない

 今の私の体の式     体に入れる食物量 > 消費する量 = デブ + 高血圧chi

 今、会社で商品説明をしているメーカーさんってすごく説明がうまい
 商品説明をする場合に色々な場面を仮定して説明してくれるので、
 すぐ実践できそうなヒントがいっぱい
         みんなしっかり説明聞いてね

 その人が少しスマートになっています。
 血圧が高くなって塩分控えめにしても、あまり効果ないので、体重を落としているそうです。
 

 そういえば、山形の先生に血圧で通院している時に体重を落とす薬を処方されていました。
 現在は
      朝  手作りスムージーとパンとおかずを食べてから降圧剤を服用
      昼  弁当
      夜  炭水化物を食べずにおかずをパクパク

 悪いところは
      朝  甘いパンを食べる
      昼  せかせかと食べる
      夜  白いご飯を食べないけど、レモンと塩で食べるお寿司があるとつい食べてしまう
          鍋にするとうどんを入れてしまう
           
 一番悪いのは夜の食事時間が遅いこと
                と      
         夜ご飯を食べて、洗濯ものを干し終わったら、やれやれでお茶を飲みたくなること

 仕事するのも、遊ぶのも体が大事
 
 出来そうな対策は                
      チョコレートを食べるのを控えよう、煎餅もやめよう・・・もちろんケーキもね

      お昼の弁当箱を小さくしよう
   
      朝の甘いパンは1口だけにしよう

                とりあえず8月の健康診断を目標に頑張ろうchi

 

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