宮城県仙台市若林区木ノ下 株式会社 松本歯科商会

認知症

認知症予防の講演を聞いて印象に残ったことを書き留めてみます

①出来ることは脳を鍛えていない、出来ないことが脳を鍛えている
このような講演に行って、脳トレーニングがあって、出来なくても
恥ずかしがらずに
参加することが大事のようです

②ほめる時には賢さを褒めるより努力をほめること
途中であきらめずに難しいことに熱心に取り組むようになる
賢さをほめると出来ないことが自尊心を傷つけるのでチャレンジしなくなる

ほめることって欠点を指摘するより難しい

③認知症予防
運動は心肺能力を高めるので認知症予防になる

認知的トレーニングを心掛ける
自分にとって面倒なことは脳を活性化する
いいことを思い出すことは脳トレーニングになる

野菜摂取・地中海食（魚・木の実・トマト・とり肉等）は認知的トレーニングより
効果が弱いが予防にいいでしょう

④認知機能を低下するもの
糖尿病・メタボリックス・喫煙

食に気を使い、運動、対話、社会に関わることが脳トレーニングになり、
認知症を予防することになる・・・　　と思います

自分を省みて
〇朝、自家製野菜ジュースをのんでいます
〇豆を使ったおかずが、よく食卓にのります
×寝しなにお菓子を食べながら、お茶します
×腹9分目
×運動しない
×家族間対話より、犬としゃべってます
〇仕事してます

どうりで、この頃物忘れが多くなりました・・・〇が多くなるように努力します

ｃｈｉ

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